Pensamientos que generan malestar emocional (distorsiones cognitivas) ****

Analizar la manera en que pensamos nos puede ayudar a detectar lo que Arnod Beck (1976) llamó "errores cognitivos".
Una misma experiencia afectará a dos personas de manera diferente. Dependerá sin duda de las consideraciones que cada quién haga del fenómeno, lo cual se derivará en parte, de la constitución general de su estilo de interpretar la realidad y los sucesos.
Sobregeneralización: considerar que algo que sucedió alguna vez…. seguirá sucediendo siempre.	**Una o dos entrevistas fallidas a nivel laboral generan ideas del tipo: "Siempre que busco trabajo me va mal" **Después de un fracaso amoroso: "Soy malísim@ para las cuestiones del amor, nunca me va bien" **Un día nos aburrimos en una fiesta: "No me gusta ir a las fiestas, casi siempre son aburridísimas" **En general, alguna cosa sale mal: "Ay! A mí me va mal en todo, tengo mala suerte".
Abstracción selectiva: la tendencia a solamente tomar en cuenta lo que "sale mal". La descripción de uno mismo se hace en base a esos casos negativos.	**La persona es mala para las matemáticas y se autodefine como: "Pésimo estudiante" (no importa si saca excelentes notas en otras asignaturas) **Si tiene unos kilitos de más: "Soy una gorda asquerosa" (no se toman en cuenta sus otras características en la afirmación) **Se tienen problemas para despertar temprano: "Soy flojísima, nunca voy a llegar a nada en ésta vida con esa actitud" **Tiene tendencia a perderse en la ciudad: "Soy muy despistad@, no puedo ir a ningún lugar, nunca me atreveré a viajar, me pierdo a las dos cuadras"
Causalidad personal: la persona se siente la causante de toda clase de desgracias.	**Ante la muerte de la mascota: "Es que debí haberla cuidado más y no habría muerto así" **Frente al enojo indefinido de alguien cercano: "Es que soy insoportable" **Cuando alguna acción resulta fallida: "Claro, no pongo suficiente atención, soy perezos@ y distraíd@, cómo no van a salir mal las cosas siempre" **No se saca la loteria! "Por supuesto, siempre atraigo la mala suerte"
Pensamientos autorreferenciales: creer que todo mundo está pendiente de sus acciones y que todos voltearán a verlo (y criticarlo).	**Frente la posibilidad de ir a una fiesta: "Mejor no voy, con éstas lonjitas todo se me verá fatal" **Al tener una cita amorosa con alguien: "Voy a echar todo a perder diga lo que diga" **En la preparación de un evento: "No te llevaré la ensalada, por que todos se darán cuenta de lo mal que cocino" **Cuando se sa algún momento de silencio en un grupo: "Puse incómodas a las personas con mi comentario anterior, debería quedarme callad@, pero no aprendo"
Pensamientos catastróficos: imaginarse siempre las peores desgracias.	**Un familiar cercano va a salir en la noche: "Hay tantos accidentes, mejor no vayas, puedes perder hasta la vida" **Ante una enfermedad menor: "Espero que ésto no se complique al punto en que se descubra que tengo cáncer" **A punto de pasar debajo de una escalera: "No hay que hacerlo por que eso genera las peores desgracias luego" **Empieza a llover: "No cabe duda que con el cambio climático nuestros días están contados"
Pensamiento dicotómico: todo es extremo, muy bueno o muy malo, blanco o negro, nada intermedio.	**Después de una discusión: "Ya me dí cuenta de que esa persona es completa y absolutamente mal intencionada" **Acerca de una persona: "Siempre es amena, cordial, nunca dice ninguna tontería, yo diría que es la persona perfecta!" **Reflexionando acerca de una mala experiencia: "La vida siempre se encarga de mostrarnos su peor cara, qué difícil es vivir sin tropezar a cada ratito" **Hablando acerca de un viaje reciente: "Desde que nos subimos al coche estábamos destinados a que todo nos saliera mal, estuvo fea desde la carretera, hasta el hotel y las comidas que fueron todas feísimas"
	Tú…. ¿con qué tipo de pensamientos te haces infeliz?

¿Tienes mucha inestabilidad emocional? (trastorno límite de la personalidad) ****

¿Te cuesta mucho trabajo ser estable en tus relaciones personales?
¿No entiendes porqué un día quieres ver a alguien y al otro ya no?
¿Tus estados de ánimo varían no sólo de día en día sino en ocasiones oscilan en unas cuántas horas del ánimo al desánimo profundo?
¿Te afecta mucho que la gente deje de llamarte por teléfono, no te busque con la frecuencia que desees o no te comprenda lo suficiente?
¿Cuando estás en una relación de pareja te pone muy ansioso que hagas alguna tontería y la relación se termine?
¿Te decepciona con facilidad la gente y te sientes traicionado, abandonado o engañado por ella?
¿Has idealizado mucho a alguien y después te sientes desilucionado?
¿Hay días en los que amaneces sintiéndote muy bien contigo mismo y otros en que sientes que eres feo, tonto, “una basura” o “un fracaso”?
¿Tiendes a gastar mucho dinero, comer demasiado o beber mucho alcohol y luego te arrepientes?
¿A veces te lastimas a tí mismo físicamente cortándote o has pensado vagamente en el suicidio?
¿Estás a menudo muy irritado y de mal humor? ¿Reaccionas desporporcionadamente a los eventos cotidianos?
¿Muchas veces te sientes “vacío”, sin sentido y muy desmotivado?
¿Se te ocurren ideas que te lastiman mucho como que te ponen el cuerno, alguien se accidenta o te están mintiendo y luego te das cuenta que pueden ser solamente fantasías sin ninguna base firme?

Si sufres de éste tipo de signos de tal manera que tu vida se complica y te genera problemas interpersonales, de salud física, inestabilidad laboral y en tus relaciones de pareja y familiares, es probable que una psicoterapia te sea de gran ayuda.

¿A veces sientes como si no fueras tú mismo? (proceso de despersonalización) ****

*****¿Has sentido que “no eres tú mismo”?

*****¿O que la realidad es “como si fuera un sueño?

***** ¿Te miras al espejo y te ves extraño, como si no te reconocieras?

*****¿Sientes como si “todo fuera de cartón o plastilina”?

*****¿Hablas y “no reconoces tu propia voz”?

***** ¿Te sientes “raro”?

***** ¿Te desconoces?

***** ¿Pareciera que te “miras a tí mismo desde fuera”?

Seguramente esas sensaciones te asustan mucho, pero en realidad son más frecuentes de lo que se piensa generalmente. Pueden deberse a gran cantidad de problemáticas de fondo como son el cansacio, el miedo, el estar en un lugar completamente desconocido sin nadie cercano con quién hablar. Se presentan en estados de angustia o ansiedad, en depresiones y en patologías mucho más graves como es la esquizofrenia.

Una de las distinciones para medir la gravedad o no del síntoma es ver si el sentido de la realidad se conserva o no, es decir, si uno se siente “raro o ajeno a sí mismo o siente la realidad como acartonada” pero sabe dónde está, quién es quién, qué día es y qué es lo que está sucediendo alrededor. En caso de que la despersonalización o desrealización – así se le llama a éste fenómeno – se acompañe de pérdida de la noción de la realidad, es importante acudir de inmediato a consulta psiquiátrica. En caso contrario, bien puede ser una condición pasajera que desaparecerá cuando las presiones que rodean a la persona se aligeren.

Algunas veces éste fenómeno se acompaña de cambios en la percepción del propio cuerpo, por ejemplo, desconocer la propia mano o ver el tamaño de alguna parte del cuerpo crecido o disminuído.

Si tienes éste tipo de problema de manera más o menos sostenida o frecuente, es recomendable buscar atención psicológica.

hIpersensibliDad a la críTica (trastorno NarcisiStA) ******

Ya sé, eres muy sensible a las críticas. Casi cualquier cosa que te suene a que estás mal en algo te pone afligido. Te fijas mucho en qué es lo que los demás opinan o pueden opinar de tí.
Los comentarios a tu persona pueden hundirte y hacer que te retraigas y te vuelvas tímido y no quieras participar mucho en las actividades sociales.
Prefieres no arriesgar nada con tal de no llevarte del chasco de que las cosas no te salgan como tú lo esperas.
Das la impresión de ser arrogante y presumido, pero en realidad es que eres inseguro y asustadizo.
Si tienes éstos problemas tu autoestima es muy frágil. Puede ser que entonces también tengas algunas dificultades para conservar el estado de ánimo alto, tiendas a la depresión y tus relaciones interpersonales se compliquen.
Si sueles reaccionar muy airadamente, indignado y ofendido por cuestiones que para otras personas no son tan graves, posiblemente tienes un trastorno narcisista. Esto es difícil de reconocer para tí mismo porque no distingues bien si tus reacciones son desproporcionadas o realistas. Pero te daré un ejemplo: alguien te deja de llamar con la frecuencia que tú esperas, no te invitó a alguna reunión o estando juntos le hizo más caso a otra persona que a tí o bien olvidó felicitarte en tu cumpleaños y sientes que la dejas de querer peramanentemente, la borras del campo de tus afectos y cariños prácticamente para siempre.
Si sufres por éste tipo de asuntos, la psicoterapia está indicada.

Curriculum Dra. Noemí Guzik

Taller de Interpretación de Sueños *****

	Taller vivencial de interpretación de sueños 16 horas de ejercicios vivenciales a partir de los sueños de los participantes. Se interpretarán los sueños con modelos psicodinámicos, humanistas y cognitivo-conductuales. Aprenderás a partir de tus sueños y de los demás. El sueño de un sólo hombre, es el sueño de la humanidad completa.   Viernes 4 de diciembre: 4 a 8 de la noche Sábado 5 de diciembre: 10 a 2 y 4 a 8 de la noche Domingo: 10 a 2 de la tarde Costo: $1 200.00 Cupo limitado Inscripciones : 55 44 57 15 , deja tus datos y nos comunicamos. O al cel. 55 27 27 60 96

lO eMocional eN el Cuerpo ( trastornos de somatización… antes histeria) *****

¿Ya fuiste al doctor varias veces y no encuentra porqué tienes esos dolores de espalda, cabeza, huesos?
¿Tienes mareos que un neurólogo no puede explicar?
¿ Muy a menudo tienes náuseas y desórdenes estomacales o intestinales?
A veces parálisis, dificultades para emitir la voz, para orinar…. pueden ser manifestaciones en el cuerpo de problemas emocionales. El principal critero para diferenciarlos de otros padecimientos es el chequeo médico que no da datos significativos ni índice de enfermedad física y la aparición de varios malestares al mismo tiempo o uno después de otro.
Aprecen síntomas en diferentes partes del cuerpo y se manifiestan con problemas sexuales, hinchazón, dolor de vientre, problemas para evacuar, diarreas, dificultades para orinar, etc.
En tiempos pasados se le llamaba histeria a esa "creación" inconsciente de padecimientos y dolores en el cuerpo. Se ha despreciado muchas veces a éstas personas pensando que "inventan" los síntomas, sin embargo se sabe que hay una estrecha conección entre el sistema inmunológico, el digestivo y el cerebral.
Al analizar a fondo éste tipo de problemas encontramos que se presentan en conjunto con una enorme dependencia de otros, los síntomas pueden ser una manera de pedir ayuda y apoyo.
Suelen ser muy perturbadoras éstas manifestaciones y complicar la vida diaria de manera notable. A la persona que los padece le cuesta mucho trabajo entender que los síntomas tienen una base emocional y buscan ser explorados y medicados constantemente.
Es altamente acosejable la consulta psicológica.

Curriculum Dra. Noemí Guzik

pRobLemaS pArA adaPtarse emocionalmente***

Los problemas de adaptación se refieren generalmente a la tensión notable que una persona tiene ante una situación en particular de su vida y que dura periodos prolongados.
Un ejemplo muy común sería la imposibilidad de reajustarse luego de una pérdida amorosa. Pueden presentarse también ante situaciones de presión en el ámbito laboral, problemas con amigos, vecinos, conocidos o familia. A veces se presentan ante un asunto en concreto y en ocasiones son la suma de varias situaciones que rebasan la posibilidad del individuo de acomodarse.

Las reacciones varían:

*** Tristeza prolongada y desesperanza (sensación de que la situación no se va a solucionar)

*** Preocupación constante, angustia, pensamientos repetitivos acerca del tema.

*** Dificultades para tener una conducta adecuada (escaparse, no cumplir obligaciones, perpetrar actos agresivos, quedarse dormido, no asistir a citas y en general comportamientos disfuncionales)

*** Enfermedades físicas continuas

*** Aislamiento social

Cuando perdemos el control de las situaciones, las cosas no salen como las hemos planeado, no nos hace caso una persona que nos interesa, no obtenemos buenas calificaciones aunque estudiemos, nos cuesta trabajo resolver una situación económica, tenemos alguna enfermedad física, etc. debemos pasar por una etapa de duelo, es decir, negarnos a aceptar la situación, enojarnos o ponernos tristes por un tiempo, para finalmente resignarnos al asunto y pensar en cómo vamos a vivir con esa pérdida, carencia o molestia.

Algunas veces podemos atorarnos en ese proceso de resolución de la situación en el ámbito psicológico y no logramos transitar adecuadamente por las etapas de trabajo que se requieren para que nos adaptemos y podamos seguir con la vida.

Si la desadaptación ante la pérdida de un empleo, una relación interpersonal, una meta, una enfermedad física o cualquier otra complicación no se resuelve después de seis meses y sigue causando molestias serias como tristeza, llanto, pensamientos obsesivos, desánimo, incapacidad de cumplir con las obligaciones cotidianas, aislamiento social o síntomas físicos como dolores de cabeza, molestias digestivas, problemas de piel y otros, se recomienda acudir a psicoterapia.

Curriculum Dra. Noemí Guzik

eL háBito de morderSe lAs uñas *****

La onicofagia (del griego onyx, ‘uña’ y phagein, ‘comer’) es el hábito de morderse (roer) o comerse las uñas de uno mismo. Wikipedia

Este hábito se presenta en diversos grados, desde los muy moderados donde las personas prefieren morder que usar tijeras para cortar las uñas, hasta los que se las comen tanto que éstas se vuelven reducidas, encarnadas y deformes. En éstas condiciones se suelen tener también heridas sangrantes alrededor de la zona. Con el tiempo los dientes de enfrente se achatan, se desgastan y afean.

Otras maneras de tener éste problema es morderse continuamente un labio, un cachete por su parte interna, un pedazo de dedo o de la mano, mordisquear y tragar papel, hilos de tela, pedacitos de pared, tierra o cabello.

Se presenta una buena oportunidad de entenderse a uno mismo cuando se detiene uno a tratar de ver en qué momentos o circunstancias se presenta ésta conducta, así como analizar cuándo se nos olvida hacer eso o no lo requerimos.

Estamos hablando de una conducta compulsiva, es decir, que se presenta casi con carácter de “inevitable” a pesar de que la persona tenga la intención de no llevarla a cabo. Cumple funciones de mitigadora de la ansiedad.

Más recomendable que tratar el problema en sí de la onicofagia, somos de la opinión que es mejor alternativa investigar la ansiedad de la persona para encontrar sus orígenes, sus manifestaciones múltiples, sus consecuencias para buscar diversas alternativas conjuntas para mitigarla.

Curriculum Dra. Noemí Guzik

nI cOntigO ni Sin tí *** (miedo a la fusión y al abandono)

¿Cuál es la distancia ideal para tener una relación de pareja?
	Algunas personas tienen mucha dificultad para determinarlo.
		Cuando la relación es cercana empiezan a tener mucho miedo de ser "dominados", "devorados", "perderse", dejar de tener libertad y espacio.
			Entonces se pelean, se distancían, encuentran toda clase de defectos en el otro y tienen ganas de correr a toda velocidad lo más lejos posible.
	Cerca , mal, lejos peor	Lo interesante viene después: ante la distancia se ponen asustados, melancólicos, idealizan al otro y desean estar cerca. El ciclo se repite muchas veces.

Curriculum Dra. Noemí Guzik

*** de lAs preocupaciOnes hipocondríaCas ***

Se instaura en un momento: le cruza la idea de que está muy enfermo y se pone a revisar todas sus sensaciones: sí, sí, una mano se le sacude un poco, le molesta un músculo detrás del tobillo, le punza ligeramente una muela y tiene inflamado el abdomen. Trata de no pensar en esos temas, pero cuando nota de nuevo el temblorcillo de manos se las mira largamente tratando de ver con cuidado si tiemblan mucho o poco. cuando tiene un rato se mete a internet a checar “temblor de manos”, se da cuenta de que podría estar enfermo de mil y un cosas. Exacto: una de ellas, la hipocondria.

La preocupación morbosa, excesiva, poco justificada, rodeada de un montante grande de ansiedad acerca de la salud personal, se denomina hipocondria. Se trata de una persecusión de uno mismo a través del propio cuerpo: algún órgano o función es imaginada como traicionándonos. El otro lado de la moneda es la paranoia, en la cual creemos que el mundo, o alguien de él, nos persigue y nos quiere mirar, poseer, hacer daño. Estos temores a la enfermedad pueden hacer presa de nosotros esporádicamente o convertirse en fuente constante y primordial de preocupación. Entender las causas de éste padecimiento de acuerdo a la propia historia personal ayuda a aminorar o desaparecer éstos síntomas.