¿Sabes o no sabes lo que es el pensamiento dicotómico? (blanco o negro, todo o nada, feliz o infeliz)****

El pensamiento
dicotómico
es una
de las muchas formas de distorsión del pensamiento.
cuando  el pensamiento se torna rígido
nos enfrentamos a problemas para calificar los datos de la
“realidad” de manera flexible, que nos permita entenderla en sus
matices varios. El pensamiento que nos ocupa en esta
ocasión, – el dicotómico – implica entender las
cosas en términos de todo o nada. Las cosas son verdad o
mentira, buenas o malas, ideales o terribles. Las percepciones no tienen en estos casos algunos aspectos positivos y otros negativos al mismo tiempo, así que los
matices entre el blanco y el negro se encuentran ausentes.


El problema de ver la realidad de esa manera, es que nuestras reacciones
se vuelven de la  misma manera extremas: tendemos a acercarnos
demasiado o a repeler con intensidad. A amar y/o odiar de maneras muy
determinantes, a creer en las cosas y cuando las vemos “malas” o
decepcionantes… a dejar de creer y enojarnos en extremo, desechar,
desaprobar.

Dado que la vida misma está llena de circunstancias que funcionan y
otras que no, es discontinua, a veces nos “trata” bien y a veces nos
falla, los deseos se nos cumplen, pero a medias, la felicidad aparece
por momentos pero también a veces es difícil de
conseguirse, etc. si no tenemos flexibilidad y tolerancia iremos
perdiendo relaciones interpersonales, directrices, metas, esfuerzos
continuamente.

Arnold
Beck, cognocitivista muy destacado, nos hace notar que el pensamiento
simplista o como el lo llama “primitivo
tiene las siguientes características:

* Es global y no dimensional, lo cual implica que abarca el todo sin
tomar en cuenta las partes.

*Es absolutista, o sea que abarca y   clasifica de
manera uniforme.

* Es invariable, así que una vez que se establece tiende a
no ser flexible.

* Es irreversible, así que una vez que es, no puede volver a
un estado anterior o diferente.

Un ejemplo de pensamiento global y/o absolutista sería:
“Eres una persona muy rígida”. Es global porque abarca todo
lo que la persona es. ¿En qué es
rígida y en qué es flexible? ¿Acaso es
 rígida en absolutamente todas sus acciones?”

“Siempre me vas a contestar lo mismo, mejor ni te comento nada”, es una
postura de corte invariable, ya que no da pie a modificar la
percepción o lo que se espera de la situación.

Con irreversible nos referimos a aseveraciones del tipo: “Yo soy
alguien que cada vez que voy a las fiestas me siento presionado,
nervioso e incómodo”, lo cual implica que si así
se es no hay manera de cambiar las cosas.

Palabras clásicas que acompañan este tipo de
pensamiento absolutista son “todo”, “nada”, “nunca”, “siempre”, etc.

Analizar qué ideas hay detrás de éstos
pensamientos nos ayudará en el contexto de la psicoterapia a
reconsiderar junto con el paciente los conceptos importantes que
subyacen a nuestras emociones. A extender el rango de percepciones
entre por ejemplo bueno y malo, pasajero o permanente, alternante o
fijo.  Sobre todo nos ayudará a entender el cambio
y las diferencias que nos pueden llevar a sentirnos eventualmente
mejor.

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2 pensamientos en “¿Sabes o no sabes lo que es el pensamiento dicotómico? (blanco o negro, todo o nada, feliz o infeliz)****

  1. De las tres características que constituyen a una persona así. El pilar que sostiene a las otras dos ¿podría ser la irreversibilidad? Si se flexibiliza ésta característica primero ¿ es posible trabajar un poco más fácil con las demas?

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