Anotaciones acerca del enojo (eres un Angry bird?)*** ***

Captura de pantalla 2016-05-12 a las 11.35.29 a.m..png   Enojarse podría ser una reacción de irritación que sirve de alarma para el autocuidado. Te imaginas si no te enojaras de nada? serías muy vulnerable!

Captura de pantalla 2016-05-12 a las 11.36.26 a.m..png

El enojo es una combinación de reacciones a niveles fisiológicos, emocionales, cognitivos, intrapersonales e interpersonales.

Captura de pantalla 2016-05-12 a las 11.35.51 a.m..pngCaptura de pantalla 2016-05-12 a las 11.35.46 a.m..png

La rabia y el enojo reorientan nuestra actitud hacia la realidad, volviéndonos defensivos, para bien a veces y para mal otras.

Uno de los grandes problemas del enojo es que alerta tanto nuestra fisiología y nuestras emociones, que nos impide reconocer con claridad las señales que vienen del exterior. Cuando estamos demasiado enojados tenemos reacciones defensivas que sobrepasan nuestras capacidad de atención, de resolución de problemas y de generación de alternativas.

Captura de pantalla 2016-05-12 a las 11.35.39 a.m..pngCaptura de pantalla 2016-05-12 a las 11.35.29 a.m..png

Eso implica que “es malo” enojarse”? No es ni bueno ni malo. Como todo, es un asunto que debe enmarcarse en un contexto más general.

Captura de pantalla 2016-05-12 a las 11.35.46 a.m..pngCaptura de pantalla 2016-05-12 a las 11.35.46 a.m..pngCaptura de pantalla 2016-05-12 a las 11.35.46 a.m..pngCaptura de pantalla 2016-05-12 a las 11.35.46 a.m..png

¿Te enojas de tantos detalles que casi nunca te sientes contento o tranquilo?

Captura de pantalla 2016-05-12 a las 11.40.21 a.m..png

¿Te enojas y te enfermas físicamente?

Captura de pantalla 2016-05-12 a las 11.40.21 a.m..png

¿El enojo te lleva a explotar de tal manera que haces y dices cosas de las que luego te arrepientes?

Captura de pantalla 2016-05-12 a las 11.40.21 a.m..png

¿Has aprendido a reconocer qué cosas te enojan mucho y que hacer en esos casos?

Captura de pantalla 2016-05-12 a las 11.40.21 a.m..png

¿El enojo te ha ayudado a pensar en lo que debes cambiar en tu vida para estar más cómodo y satisfecho?

Captura de pantalla 2016-05-12 a las 11.40.21 a.m..png

¿Te cuesta trabajo reconocer tu enojo y más bien te pones triste y auto devaluado?

Captura de pantalla 2016-05-12 a las 11.40.21 a.m..png

Reconocer y convivir con nuestras emociones es un arte. El enojo es sumamente útil para darnos cuenta de lo que nos irrita y nos hace daño. Más que pelearnos con esa o las demás emociones, es interesante usarlo para entendernos más, para manejar nuestro entorno de maneras productivas comunicando lo que necesitamos o buscando alternativas viables a la solución de nuestras incomodidades. Posiblemente si somos lo que suele llamarse “muy enojones” algo de lo que sucede es que somos muy perceptivos y susceptibles.

Aprender “qué nos duele” es un buen antídoto para las reacciones desmedidas ante el enojo. Entre más nos conocemos, entre más hemos aprendido a ponerle palabras a nuestras emociones y sus causas, más dueños seremos de pensar, decir, entender, reestructurar lo que nos sucede.

El chiste no es no enojarse, sino que ese enojo, finalmente sirva de alarma, autocuidado, resolución, reestructuración cognitiva, emocional, social, familiar, laboral.

 

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s